中醫講“十人九脾虛”，脾虛是國人身上比較常見的問題，差不多九成多的人，身上都有脾虛的現象。可能有些人對脾虛不太了解，但是說到濕氣重這個問題，大家應該都知道。而體內之所以濕氣重，其實根源在于脾虛。

 

造成中國人“脾虛”多發，主要有三個原因

 

1、過于安逸和勞累：中醫認為脾主肌肉，過去我們以農業立國，靠勞作為主，身體肌肉經常處于疲勞的狀態，過勞傷脾。“手無縛雞之力”的人多是脾虛，現在我們從事體力活動的人銳減，經常久坐不動，時間久了，過于安逸也傷害了脾氣。

 

2、憂思傷脾：《黃帝內經》說:“憂思傷脾”，現在的人容易抱怨思慮沉重的工作壓力、繁重的學習負擔和艱巨的養家糊口的任務。心思過重，想多了，心里就不平衡了，長期在這種憂思和焦慮的情緒中，脾胃就受傷了。

 

3、飲食不規律：“民以食為天”，我們國人最大的一個特點就是“好吃”，飲食沒有規律，經常暴飲暴食，吃辛辣刺激油膩的食物，吃大量垃圾零食，尤其到了夏天，汽水、雪糕、燒烤、夜宵不斷，給脾胃增加了很多負擔，這些都是非常傷脾的。

 

脾虛都有哪些危害

 

一、中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那么氣血生化出現問題，氣血虛弱，無法濡養身體，身體機能就會受影響。

 

二、脾主運化，包括運化食物和水液，脾虛的時候，消化系統會出問題，表現出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。

 

三、脾主統血，五臟六腑之血，全賴脾氣統攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導致血液系統異常，出現出血，如鼻出血、齒蜓、肌超、便血，女性月經提前或過多、崩漏等。

 

四、脾在體合肉，主四肢，脾胃的運化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉輸障礙，肌肉得失其營養和滋潤，必致瘦削，軟弱無力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運動機能，故而有“治痿獨取陽明”一說。

 

五、正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應，各個系統和組織各司其職，相互協調，相互為用，從而身體安康無病。

 

六、異常情況下，脾胃運轉失常，糾正功能受損，無法幫助心神指導身體結構正常工作，病邪入侵，內外受困，從而容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。

 

如何判斷自己是否是脾虛

 

脾虛的主要表現為舌苔肥大，舌苔呈淡白色，舌邊有齒痕，易流口水，白帶異常，月經量多或量少，月經不規律。乏力，易犯困，手腳冰涼，四肢無力，肌肉松弛，食欲不振，過于虛胖或消瘦，腹脹腹瀉，大便黏膩，還容易引起氣血生成不足，會出現頭暈眼花，健忘失眠，睡眠不佳，面色萎黃等。

 

脾虛應該怎么調理

 

1、養成良好的飲食習慣：吃飯時要細嚼慢咽，坐穩吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，更不要饑一頓、飽一頓。脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃。也不要暴飲暴食，要留給脾胃充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收我們吃進去的東西。

 

2、適當吃點五谷雜糧：《黃帝內經》提到:“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。”五谷是最養我們脾胃的，很多人脾胃過于虛弱，一時無法消化多少食物，可以先從米湯開始喂起。

 

3、培養豁達開朗的性格：在中醫看來，生氣動怒憂思郁結，都會導致肝氣不疏，橫逆犯脾，也就是五行說的“木乘脾”，容易出現腹脹氣滯，胃胱不適諸多病癥。而且現代人從事腦力活動的居多，都容易有肝郁脾虛的問題。要想養好脾胃，就要放下偏執，用寬容豁達的心去面對生活。

 

4、適當鍛煉：運動可以增加人體的腸胃功能，如散步、慢跑、打拳等都能使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，從而促進食物的消化及吸收，還能改善腸道本身血液循環，促進新陳代謝，防止消化系統的老化。

 

5、把握長夏養脾的好時機：在中醫看來，長夏五行屬土，是濕熱交困的時期。長夏也主“化”，正是吸收水谷精微，強壯脾胃的好時節。三伏貼正是利用“冬病夏治”的原理，來激發我們全身的經氣，調節臟腑氣血，從而達到防病保健的目的，適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內痰濕重的人。

6、貼敷揉按三大養生穴位：“神闕穴”可以起到溫補脾陽、驅寒除濕的效果；“豐隆穴”是化痰健脾的特效穴；“足三里”是調理我們身體的補穴、大穴，有強壯脾胃、補中益氣的效果。

 

 

現在大家都在談養生，養生很重要，首當需要養的就是脾胃，調理脾胃，是養好身體的關鍵。